Ratgeber · 4 Min.
Der große Yogamatten-Leitfaden: Material, Dicke, Maße und Griff
Material, Dicke, Maße, Gewicht und Oberfläche – der Beitrag, den Sie vor jedem Mattenkauf lesen sollten.
Kaufberatung · 44 Beiträge · Stand 27. September 2026
Yogamatte-Test: Welche Matte trägt Ihre Praxis?
Eine Yogamatte ist ein schlichtes Stück Kautschuk, Kunststoff oder Stoff – und trotzdem entscheidet sie darüber, ob der Stand sicher ist, die Knie nicht schmerzen und die Hände im Hund nicht rutschen. Hier finden Sie die Kriterien, mit denen Sie Matten selbst vergleichen können, statt sich auf Sternchen zu verlassen.
- Griff
- Dämpfung
- Gewicht
- Material
- Pflege
Offen gesagt
Wir betreiben kein Prüflabor. Der Name dieser Seite verspricht einen Test – deshalb gleich vorweg: Wir haben keine Matten eingekauft und vermessen. Unsere Einordnungen stützen sich auf Materialkunde, die Angaben der Hersteller und auf veröffentlichte Warentests. Die Stiftung Warentest hat im Januar 2023 acht Yoga- und acht Gymnastikmatten geprüft; in sechs Matten fand sie Schadstoffe wie den Weichmacher DEHP oder polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe. Öko-Test untersuchte im Oktober 2019 18 Yogamatten, acht davon mit „sehr gut“ – darunter Matten aus TPE und Schurwolle.
Worauf es ankommt
Die fünf Prüfgrößen einer Yogamatte
Mit diesen fünf Fragen lassen sich fast alle Matten einordnen – ob 15 oder 150 Euro. Jede Prüfgröße führt zu einem ausführlichen Ratgeber.
- 01
Griff
Rutscht die Hand im herabschauenden Hund weg, hilft keine Dämpfung der Welt. Offenporige Oberflächen aus Naturkautschuk oder PU haften auch bei feuchten Händen, glatte PVC-Matten brauchen oft eine Einlaufzeit.
Rutschfeste Matten → - 02
Dämpfung und Dicke
Vier bis fünf Millimeter sind für die meisten Stile der Kompromiss aus Knieschutz und Standfestigkeit. Dickere Matten sind bequemer im Liegen, aber wackeliger in Balancehaltungen.
Leitfaden Dicke und Maße → - 03
Gewicht und Maße
Das Standardmaß liegt bei rund 183 × 61 cm. Wer größer als etwa 1,80 m ist, sollte zu 200 cm Länge greifen. Für unterwegs zählen Gramm – Reisematten wiegen oft unter 1,5 kg.
Reisematten → - 04
Material und Schadstoffe
In Warentests fielen vor allem PVC-Matten mit Weichmachern und einzelne Matten mit PAK auf; bei Naturkautschuk wurden Nitrosamine gefunden. TPE und Wolle schnitten bei Öko-Test gut ab.
Umweltfreundliche Matten → - 05
Pflege und Haltbarkeit
Eine gute Matte hält Jahre, wenn sie regelmäßig mild gereinigt, nicht in der Sonne gelagert und locker gerollt wird. Aggressive Reiniger und Öle greifen Kautschuk an.
Richtig reinigen →
Schnellwahl
Welche Matte für welchen Yogastil?
Richtwerte, keine Gesetze: Wer empfindliche Knie hat, darf auch im Vinyasa zu fünf Millimetern greifen. Die Suchlinks führen zu passenden Matten bei Amazon (Anzeige).
| Praxis | Dicke | Oberfläche | Material | Stöbern |
|---|---|---|---|---|
| Hatha, Einsteiger | 4–6 mm | griffig, nicht zu weich | TPE, Naturkautschuk | Suche* |
| Vinyasa, Ashtanga | 3–5 mm | sehr griffig, schweißfest | Naturkautschuk mit PU | Suche* |
| Hot Yoga, Bikram | 3–5 mm | offenporig oder mit Handtuch | PU/Kautschuk, Mikrofaser | Suche* |
| Yin, Restoratives Yoga | 5–8 mm | weich, warm | Kautschuk, Wolle, Baumwolle | Suche* |
| Reisen | 1–2 mm | faltbar, leicht | dünner Kautschuk, TPE | Suche* |
| Pilates, Gymnastik | 8–15 mm | dämpfend | NBR-Schaum, TPE | Suche* |
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Materialkunde
Sechs Materialien, sechs Charaktere
Die meisten Yogamatten bestehen aus einem dieser Materialien – oder aus zwei davon im Verbund. Wie sich die Schichten aufteilen, zeigt der Leitfaden.
PVC
Plus: günstig, langlebig, glatt
Minus: enthält oft Weichmacher; schwer recycelbar
TPE
Plus: leicht, frei von Weichmachern, preiswert
Minus: weniger haltbar, Dehnungsspuren
Naturkautschuk
Plus: sehr griffig, stabil, nachwachsend
Minus: schwer, Eigengeruch, Latexallergie beachten
Kork
Plus: griffiger bei Feuchtigkeit, angenehm warm
Minus: Oberfläche kann ausbrechen, meist Kautschuk-Unterseite
Baumwolle, Jute
Plus: traditionell, waschbar, atmungsaktiv
Minus: rutscht auf glattem Boden, wenig Dämpfung
PU-Oberfläche
Plus: Top-Griff auch bei Schweiß
Minus: empfindlich gegen Sonne, Öl und Abrieb
Themen
Rund um die Matte
Eine Matte kauft man nicht für das Regal. Deshalb geht es hier auch um das, was auf ihr passiert: Haltungen, Stile, Hilfsmittel und Meditation.
- Ratgeber15 BeiträgeMaterial, Dicke, Griff, Marken und Pflege – alles, was vor und nach dem Kauf einer Yogamatte zählt.
- Asanas10 BeiträgeZehn Haltungen mit Anleitung, Fehlerliste und dem Blick darauf, was die Matte leisten muss.
- Yogastile5 BeiträgeHatha, Yin, Acro, Partneryoga und mehr: was die Stile ausmacht und welche Matte dazu passt.
- Zubehör6 BeiträgeBlöcke, Kissen, Gurt, Pilatesmatte und Klangschale: was sinnvoll ist und was nur schön.
- Meditation3 BeiträgeEin einfacher Einstieg, Yoga Nidra und Übungen für den Abend – ohne große Versprechen.
- Blog5 BeiträgeVergleiche, Geschichte und Methodik – die Beiträge jenseits der reinen Kaufberatung.
Zum Einstieg
Sechs Beiträge, mit denen Sie anfangen können
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Kurz beantwortet
Häufige Fragen zum Yogamatten-Kauf
Wie dick sollte eine Yogamatte sein?
Für die meisten Menschen passen 4 bis 5 mm. Dünnere Matten (3 mm) geben mehr Bodengefühl in Balancehaltungen, dickere (6 mm) schonen Knie und Wirbelsäule. Ab etwa 8 mm spricht man eher von Gymnastik- oder Pilatesmatten – dazu mehr im Beitrag Yogamatte oder Gymnastikmatte.
Welches Material ist am wenigsten belastet?
In den Tests von Öko-Test schnitten Matten aus TPE und Schurwolle am besten ab. Bei PVC fanden die Prüfer Ersatzweichmacher, bei einigen Naturkautschukmatten Nitrosamine. Ein Prüfsiegel wie OEKO-TEX Standard 100 ist ein brauchbarer Anhaltspunkt, aber keine Garantie.
Wie lang muss die Matte sein?
Faustregel: Im Liegen sollten Kopf und Füße auf der Matte Platz haben. Das Standardmaß von 183 cm reicht bis etwa 1,80 m Körpergröße, darüber lohnt sich eine lange Matte mit rund 200 cm, etwa eine extralange Yogamatte*.
Warum riecht eine neue Matte?
Naturkautschuk riecht anfangs typisch nach Gummi, PVC und manche Schäume nach Kunststoff. Auslüften an einem schattigen Ort hilft. Ein beißender, chemischer Geruch, der nach Wochen nicht nachlässt, ist ein Grund, die Matte zurückzugeben.
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